眠つけない夜よ、さようなら 安眠のコツ！

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暑い日が続くと本当に眠れないですよね
クーラーは、身体のためにも、電気代のことを考えても、なるべくつけないようにしてますが、さすがに、湿度が高く暑くて眠れない日は、設定温度を28.5度に低めにして、タイマーを付けて寝るようにしてます。
28.5度でもエアコンを付けると湿度も低くなるので、けっこう涼しく感じます。
私は、普段とても寝つきが、悪いほうです。
そんな私の必修アイテムは、本です。
それも、料理の本や裁縫の本、とっておきは、ちょっと話題になってるが、自分の趣味でない、文字数の多い小説です。
2週間に1度は図書館に行って本を借りてきて、寝る前に読んでます
単調な話であるほど、気づくと1ページ読んだか読まないかで眠くなって寝てしまいます

そして、暑い夜の安眠対策として、私が、今年から始めたのは、短パンと袖のないノースリーブのＴシャツ
今までは、腕の太さを人に見られるのが嫌で半そでを着てましたが、ノースリーブにするだけで、暑さの感じ方が、少なくなり今では、夏は、一日中ノースリーブは、手放せません
夏の暑い夜、質の良い睡眠をとるためにも、クーラーと上手に付き合って、夏の夜を乗り切りたいです



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